Челябинский врач рассказал, как безопасно тренироваться после 45 лет
13 мая 2022
Фото: Олег Каргаполов («Вечерний Челябинск»)
На что в «возрастном» фитнесе сделать упор, а от чего отказаться.
Как правильно поддерживать физическую форму после 45 лет, рассказал врач по лечебной физкультуре отделения медицинской реабилитации челябинской клинической больницы «РЖД-Медицина» Александр Власов.
Специалист напомнил, что заниматься физкультурой нужно в любом возрасте. Тем более что, по его словам, у многих южноуральцев жизнь набирает обороты как раз после 45 лет.
«Сам факт необходимости занятия физической культурой после 40-45 лет не вызывает ни у кого сомнений. Однако не все виды физической активности в этом возрасте полезны и безопасны», — отмечает врач.
Эксперт пояснил, что с годами неизбежно ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата, падают адаптивные возможности нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем. По этой причине лучше исключить виды физической активности, где есть избыточная осевая нагрузка на суставные поверхности позвоночника и суставов. Это в первую очередь футбол, волейбол и прыжки с парашютом.
Нежелательно заниматься в этом возрасте тяжелой атлетикой, особенно если раньше вы совсем не увлекались спортом. Поднятие тяжестей провоцирует резкое повышение внутричерепного, внутригрудного и внутрибрюшного давления, что, в свою очередь, способно привести к отрыву атеросклеротической бляшки, а значит, вызвать инфаркт миокарда или инсульт.
Людям с хроническими болезнями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы заниматься лучше под контролем медика.
Специалист напомнил, что заниматься физкультурой нужно в любом возрасте. Тем более что, по его словам, у многих южноуральцев жизнь набирает обороты как раз после 45 лет.
«Сам факт необходимости занятия физической культурой после 40-45 лет не вызывает ни у кого сомнений. Однако не все виды физической активности в этом возрасте полезны и безопасны», — отмечает врач.
Эксперт пояснил, что с годами неизбежно ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата, падают адаптивные возможности нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем. По этой причине лучше исключить виды физической активности, где есть избыточная осевая нагрузка на суставные поверхности позвоночника и суставов. Это в первую очередь футбол, волейбол и прыжки с парашютом.
Нежелательно заниматься в этом возрасте тяжелой атлетикой, особенно если раньше вы совсем не увлекались спортом. Поднятие тяжестей провоцирует резкое повышение внутричерепного, внутригрудного и внутрибрюшного давления, что, в свою очередь, способно привести к отрыву атеросклеротической бляшки, а значит, вызвать инфаркт миокарда или инсульт.
Людям с хроническими болезнями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы заниматься лучше под контролем медика.
Поделиться
