Как не набрать вес на майских праздниках

На майских выходных многие южноуральцы любят проводить время на свежем воздухе, жаря шашлыки. А к ним часто «прилагаются» не очень полезные напитки. Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева рассказала, как отметить праздники без вреда для здоровья. По ее словам, в рацион необходимо включить больше свежих овощей.Чтобы организм получал достаточно клетчатки и витаминов, нужно съедать не меньше 400 граммов овощей.

«Кабачки, баклажаны, перцы и грибы превосходно сочетаются с приготовленным на гриле мясом», – сказала Ольга Агеева.

При этом, чтобы не передать, нужно есть осознанно, прислушиваться к организму и дать себе время ощутить сытость.

Алкоголь же, по ее словам, никакой пользы не несет: он вредный и калорийный. Особенно не стоит увлекаться горячительными напитками людям с хроническими заболеваниями. Лучше заменить его на воду, натуральные соки или травяные чаи. 

И еще одно простое правило, которое поможет избежать переедания и набора веса: больше прогулок и подвижных игр на свежем воздухе.