Невролог объяснила, как связаны чувство равновесия и панические атаки
14 июня 2026
Фото: Дмитрий Куткин ("Вечерний Челябинск")
Неполадки в работе вестибулярного аппарата могут вызвать тревожность и даже депрессию.
Как работа вестибулярной системы, которая отвечает за чувство равновесия, влияет на эмоции и способность ясно мыслить, объяснила, невролог челябинской Областной психоневрологической больницы №1 Мария Арбузова. По словам врача, здоровая вестибулярная система дает опору как в прямом, так и в переносном смысле.
«Когда мозг точно понимает, где находится тело в пространстве, он считывает это как сигнал безопасности, и нервная система остаётся спокойной. Если же равновесие нарушается — скажем, возникает головокружение, — мозг воспринимает ситуацию как опасную и включает защитные механизмы», — поясняет специалист.
Это может выражаться в появлении тревоги, панических атак и даже депрессивных состояний. У человека со сбоями в вестибулярном аппарате люди возникает ощущение нереальности происходящего или отчуждения от собственного «я». В таких случаях могут страдать память, внимание и скорость мышления.
При регулярных головокружениях или тревожности важно обратиться к неврологу, советует Мария Арбузова. Самостоятельно укрепить эту связь тела и мозга можно с помощью упражнений.
«Можно ежедневно по две минуты ходить по прямой линии, ставя стопу вплотную к пятке, — простое, но эффективное упражнение», — рекомендует эксперт.
Не лишним будет и умение держать баланс на одной ноге. Сначала это упражнение выполняется с открытыми глазами, потом, когда станет легче, — с закрытыми.
«Ещё одно полезное движение — медленно поворачивать голову, не отрывая взгляда от кончика вытянутого пальца. Так тренируется вестибулоокулярный рефлекс, отвечающий за чёткость зрения при движении», — добавляет Мария Арбузова.
В целом любая активность, те же плавание или танцы, тоже поддерживает систему равновесия. А надежная опора – это одно из условий эмоциональной устойчивости.
«Когда мозг точно понимает, где находится тело в пространстве, он считывает это как сигнал безопасности, и нервная система остаётся спокойной. Если же равновесие нарушается — скажем, возникает головокружение, — мозг воспринимает ситуацию как опасную и включает защитные механизмы», — поясняет специалист.
Это может выражаться в появлении тревоги, панических атак и даже депрессивных состояний. У человека со сбоями в вестибулярном аппарате люди возникает ощущение нереальности происходящего или отчуждения от собственного «я». В таких случаях могут страдать память, внимание и скорость мышления.
При регулярных головокружениях или тревожности важно обратиться к неврологу, советует Мария Арбузова. Самостоятельно укрепить эту связь тела и мозга можно с помощью упражнений.
«Можно ежедневно по две минуты ходить по прямой линии, ставя стопу вплотную к пятке, — простое, но эффективное упражнение», — рекомендует эксперт.
Не лишним будет и умение держать баланс на одной ноге. Сначала это упражнение выполняется с открытыми глазами, потом, когда станет легче, — с закрытыми.
«Ещё одно полезное движение — медленно поворачивать голову, не отрывая взгляда от кончика вытянутого пальца. Так тренируется вестибулоокулярный рефлекс, отвечающий за чёткость зрения при движении», — добавляет Мария Арбузова.
В целом любая активность, те же плавание или танцы, тоже поддерживает систему равновесия. А надежная опора – это одно из условий эмоциональной устойчивости.
Поделиться
