Психолог рассказала, как сохранять спокойствие при угрозе БПЛА

На Южном Урале регулярно объявляют беспилотную и ракетную опасность, что вызывает у жителей тревогу и панику. Замглавврача Областной клинической специализированной психоневрологической больницы № 1 Евгения Доманова рассказала «Вечернему Челябинску», как справляться с негативными эмоциями.

Как подчеркивает эксперт, нужно помнить, что оповещения — это только предупреждение, а не прямая угроза. Важно соблюдать правила безопасности, сохраняя при этом спокойствие. Чтобы снизить тревогу, стоит ограничить поток информации. Выбирать два-три надежных источника и выделять на просмотр новостей определенное время.

Специалист также советует практиковать дыхательные упражнения (например, дыхание по квадрату), добавить в повседневную жизнь физическую активность, привычные ритуалы, живое общение, записывать свои переживания на бумаге.

Особое внимание нужно уделить детям и пожилым. С детьми полезно вести доверительные беседы и предлагать им выразить эмоции через рисунок, а представителей старшего поколения стоит отвлекать от новостного потока с помощью интересных им занятий, проводить больше времени вместе.

Если тревога не проходит неделями, мешает жить и работать, нужно обратиться за профессиональной помощью. В Челябинской области работают телефоны доверия, в том числе:

• телефон доверия Челябинской областной специализированной клинической психоневрологической больницы № 1: 8 (351) 269-77-77;

• Кризисный центр Челябинска: +7 (351) 735-51-61;

• Всероссийский детский телефон доверия: 8 (800) 2000-122;

• телефон доверия ГУ МЧС по Челябинской области: +7 (351) 239-99-99;

• горячая линия психологической помощи МЧС России: 8 (800) 775-17-17.

Фото: Дмитрий Куткин («Вечерний Челябинск»)