Топ-5 советов психолога тем, кто принимает все близко к сердцу
29 Сентября 2024
Фото: Людмила Ковалева, из архива редакции
Как самостоятельно справиться с обидой и злостью.
Как не страдать от поведения окружающих, рассказал психолог Челябинской областной клинической специализированной психоневрологической больницы № 1 Владислав Идрисов. Специалист составил топ-5 советов.
Первое, что рекомендует психолог, не винить себя за поведение других и не стесняться прояснять ситуацию.
«Грубость со стороны коллеги может быть следствием ссоры в семье. Достаточно просто поинтересоваться о причинах, и это сможет смягчить сложившуюся ситуацию», — говорит Владислав Идрисов.
Важно избегать негатива. Для этого ограничь общение с манипуляторами, «жертвами» и «страдальцами», а еще не читать «ужасы» в соцсетях и новостных лентах.
Каждый вправе реагировать на поведение других, как хочет, отмечает психолог. Но злость и обида не единственные возможные реакции. Спасением может стать юмор или игнорирование.
Не менее важно правильно интерпретировать информацию.
«Основывайтесь только на фактах и не делайте поспешных выводов. Иногда мы формируем мнение на основе стереотипов и предрассудков», — предостерегает специалист.
Последняя из списка рекомендация психолога касается анализа своего поведения.
«Определите причины своих действий, так как вы будете следовать привычному шаблону снова и снова, пока не найдете ответы на следующие вопросы: «Почему меня это беспокоит?», «Что я сейчас чувствую?» и «Действительно ли человек хочет меня обидеть?», — советует эксперт.
Эти советы помогут выстроить здоровые отношения с окружающими, сохранив при этом свое психическое здоровье. Если перестать остро реагировать на других не получается самостоятельно, следует обратиться к психологу.
Первое, что рекомендует психолог, не винить себя за поведение других и не стесняться прояснять ситуацию.
«Грубость со стороны коллеги может быть следствием ссоры в семье. Достаточно просто поинтересоваться о причинах, и это сможет смягчить сложившуюся ситуацию», — говорит Владислав Идрисов.
Важно избегать негатива. Для этого ограничь общение с манипуляторами, «жертвами» и «страдальцами», а еще не читать «ужасы» в соцсетях и новостных лентах.
Каждый вправе реагировать на поведение других, как хочет, отмечает психолог. Но злость и обида не единственные возможные реакции. Спасением может стать юмор или игнорирование.
Не менее важно правильно интерпретировать информацию.
«Основывайтесь только на фактах и не делайте поспешных выводов. Иногда мы формируем мнение на основе стереотипов и предрассудков», — предостерегает специалист.
Последняя из списка рекомендация психолога касается анализа своего поведения.
«Определите причины своих действий, так как вы будете следовать привычному шаблону снова и снова, пока не найдете ответы на следующие вопросы: «Почему меня это беспокоит?», «Что я сейчас чувствую?» и «Действительно ли человек хочет меня обидеть?», — советует эксперт.
Эти советы помогут выстроить здоровые отношения с окружающими, сохранив при этом свое психическое здоровье. Если перестать остро реагировать на других не получается самостоятельно, следует обратиться к психологу.
Поделиться
